Stress, Iwweraarbecht, sedentär Aarbecht, Nikotin an Alkohol - all dat wierkt sech negativ op d ' Potenz an de sexuelle Wonsch. Dofir, vill Männer schonn am Alter vun 30 fänken un ze denken, wéi d'Erektion séier, effektiv a sécher ze verbesseren. Richteg Ernährung, Gymnastik, Medikamenter an alternativ Medizin kënne mam Problem eens ginn.
Produkter fir d'Erektion ze verbesseren
Fir de Penis ze stoen, d 'Erektion laang ze sinn, an d' Sex onvergiesslech, heiansdo geet et duer nëmmen d ' Ernierung iwwerschaffen. Vill Produiten kënnen d'Potenz bei Männer a Männer erhéijen, d'Entwécklung vun der erektilen Dysfunktion vermeiden, awer Dir musst se regelméisseg benotzen.
An der Ernährung vun engem Mann sollt et méi Liewensmëttel sinn, déi Zénk, Magnesium, Selen, Kalium, Kalzium an Eisen enthalen, Vitamine A, B, E hëllefen Impotenz ze vermeiden. Dës Substanzen sinn néideg fir d'Produktioun vun Testosteron, den normale Fonctionnement vum Fortpflanzungssystem, an hunn e positiven Effekt op Spermienqualitéit eliminéiert Symptomer vum Stress.
Wat kënnt Dir iessen fir d'Potenz ze erhéijen - eng Lëscht vun de beschte Liewensmëttel:
- Kakao, donkel Schockela - dës Produkter reduzéieren séier de systoleschen Drock Indikatoren, wat e positiven Effekt op d'Kraaft an d'Dauer vun enger Erektion huet. D'Zesummesetzung enthält och Flanovols - Antioxidantien déi de vaskuläre Ton e puer Mol verbesseren.
- Knuewelek - e Geméis mat engem schaarfen Geroch a Goût, hëlleft den Testosteronniveau ze erhéijen, d'Blutzirkulatioun ze beschleunegen an de Blutdrock ze reduzéieren.
- Natierlech Granatapfeljus - verbessert de Fonctionnement vum Häerz a Bluttgefässer, fördert d'Synthese vum Testosteron, botzt de Kierper vu fräie Radikale, seng Handlung ass ähnlech wéi Viagra. Wann Dir Jus drénkt, sollt et mat Waasser gewascht ginn fir d'Entwécklung vun ulcerative Prozesser am Bauch ze vermeiden.
- Spinat ass dat bescht Mëttel fir eng staark a maximal Erektion, gëllt als natierlechen Steroid, enthält bal all Vitamine a Mineralstoffer, déi fir d ' Gesondheet vun de Männer noutwendeg sinn.
- Raw Walnüsse - enthalen Arginin, verbesseren den Zoustand vun de Bluttfäegkeeten, de Penis gëtt staark.
- Austern sinn e mächtege Aphrodisiakum, si enthalen Aminosäuren, Spuerelementer, déi d'Qualitéit vum Spermien a seng Quantitéit verbesseren, de sexuelle Wonsch erhéijen. Awer et ass dacks onméiglech se ze benotzen - dëst ass voll mat der Akkumulation vu Quecksilber am Kierper, der Entwécklung vu Gastroenteritis.
- Mager Fleesch - dëst Produkt ass noutwendeg fir d'Synthese vum Hormon Thyroxin, dat verantwortlech ass fir d'Libido.
- Muskat ass e spannende Gewierz dat an d'Preparatioune bäigefüügt ka ginn, a Waasser opgeléist. Deeglech Dosis - 1/3 Tsp.
All Produkter kënne frësch verbraucht ginn, gekachten, gebacken, gedämpft, gedämpft, Dir musst regelméisseg a fractional iessen, Portioune sollten net grouss sinn. Déi lescht Molzecht ass 2 Stonnen virum Schlafengehen.
Wat Liewensmëttel hunn en negativen Effekt op d'Potenz
Zousätzlech fir eng Diät vu gesonde Liewensmëttel ze kompiléieren, ass et néideg all Junk Food aus dem Menü auszeschléissen.
Lëscht vun verbuedenen Produkter:
- Fast Food, Konserven, Chips;
- Nuddelen - a klenge Betrag kënnt Dir nëmme Produkter aus Durum Weess benotzen;
- Gromperen a grousse Quantitéiten - nëmme gebakene Knollen si gutt fir de männleche Kierper;
- Zoossissmetzler, Wipp, Fett;
- e puer Mol pro Woch kënnt Dir brong oder onpoléiert Reis iessen, aner Varietéiten hunn e schlechten Effekt op männlech Kraaft;
- intoxicated, carbonated Gedrénks;
- Sojaprodukter - enthalen weiblech Geschlechtshormonen;
- Bäckereiprodukter aus Hefteig.
Kaffi bleift dee kontroversste Produkt. Koffein verbessert d'Aarbecht vum Häerz, fördert Vasodilatioun, verbessert d'Blutzirkulatioun an de Beckenorganer, fëllt mat Energie. Awer mat dem Mëssbrauch vu staarken Téi a Kaffi, plötzlech Drockfäll geschéien, de Penis gëtt séier lethargesch. Dofir, nëmmen moderéiert Konsum vun dëse Gedrénks hëlleft der Erektion ze stäerken.
Regelméisseg Konsum vun Ingwer Téi, Kürbisjus mat Sellerie, Koumiss hëlleft der Dauer vum Geschlechtsverkéier ze erhéijen.
Medikamenter fir d'Erektionsfunktioun ze verbesseren
De schnellsten Wee fir d ' Boner zréckzekommen, fir d' Verlängerung vum Geschlechtsverkehrs ass d ' Drénken vun engem Medikament, dat d' Erektion verbessert. Awer et ass onméiglech Medikamenter ze mëssbrauchen, well se Suchtfaktor sinn, verschidde Kontraindikatiounen an Nebenwirkungen hunn.
Pëllen
Wann d'Erektionsproblemer selten optrieden, et gëtt keng chronesch Krankheeten, Dir kënnt Stimulanzer a Form vu Pëllen huelen - Si handelen séier, d'therapeutesch Wierkung dauert e puer Stonnen.
Wichteg!
Pillen fir d ' Potenz sollten net geholl ginn an der Präsenz vu Problemer mam Häerz, Bluttgefässer, Liewer, Geschwüren, Hypotonie. D'Medizin ass net empfohlen fir mat Alkohol a fettegen Iessen ze kombinéieren.
Salben
Topesch Produkter si méi sécher wéi Pillen, awer hiren Effekt ass méi kuerz, sou datt se 5-15 Minutte virum Geschlechtsverkéier applizéiert ginn.
Eng kuerz, awer mächteg a persistent Erektion kann no der Uwendung vun der gewéinlecher Nitroglycerin oder Heparin Salbe op de Penis kritt ginn. Si erweideren séier Bluttgefässer, aktivéieren d'Blutzirkulatioun, si bemierkenswäert fir hir niddreg Käschten a Sécherheet.
Drëpsen an Nahrungsergänzungen
Virbereedungen a Form vun Drëpsen ënnerscheede sech duerch hir natierlech Zesummesetzung, kumulativ Handlung, Einfachheet vun der Benotzung. Ier Dir benotzt, musst Dir e Spezialist konsultéieren.
Folk Heilmittel zur Erhéijung vun der Erektion
Ënner de Methode vun der alternativer Medizin gëtt et vill wierksam Rezepter fir d ' Erhéijung vun der Potenz, et ass net schwéier, Si ze kachen Doheem.
Einfach Rezepter:
- Mix 100 ml Hunneg a gehackte Walnüsse, iesst 5 g Medikament dräimol am Dag, drénken gréngen Téi.
- Johanniskraut hëlleft bei der Verbesserung vun der Potenz och am Alter - Gießen Si 100 G zerquetschte Rohmaterial mat 300 ml Waasser, verloossen an engem zouene Behälter fir eng hallef Stonn, Stralung. Drénkt 30 ml 4 Mol am Dag. Op déiselwecht Manéier kënnt Dir eng Infusioun vun Thymian virbereeden.
- Grind 50 g Propolis, Gießen 100 ml Wodka, mixen, setzen op eng donkel Plaz fir 2 Wochen, strapazéieren. Dräi Mol am Dag fügen Se 35 Drëpsen vun der Medezin op waarm Mëllech, drénken virum Iessen.
- Fir männlech Kraaft ze restauréieren an de sexuelle Wonsch ze verbesseren, Gießen 120 g zerquetscht Aspen Rinde an 600 ml kochendem Waasser, lass an engem zouene Container fir eng Stonn. Drénkt 100 ml dräimol am Dag.
- Mix 15 g fein gehackte Ginsengwurzel, 350 ml flësseg Hunneg an 30 ml Wodka, loosst d'Mëschung fir 10 Deeg. Huelt dräimol am Dag fir 0, 5 Tsp. fir 6-8 Wochen.
- Den äthereschen Ueleg vu Patchouli, Sandelholz, Juniper, Ylang-Ylang huet e gutt stimuléierend a spannend Effekt. Si kënnen Drëps fir Drëps op de Handgelenk applizéiert ginn, an d'Bad bäigefüügt.
Fir Problemer mat der Potenz ze vermeiden, Spermienqualitéit verbesseren, musst Dir all Dag 20-30 G Matière Kürbiskerne iessen.
Übungen fir den "Steenersteiger"
Fir männlech Kraaft fir eng laang Zäit ze erhalen, ass et néideg regelméisseg eng Erektion ze trainéieren, einfach Übungen, déi all Dag musse gemaach ginn, hëllefen an dësem.
Effektiv Übungen:
- Moies nom Erwächen, benotzt d'Muskelen fir de Penis z'erhéijen an ze senken.
- Spannen an entspaant d'Muskelen vum Perineum - dës Übung kann e puer Mol am Dag op all Plaz gemaach ginn.
- Héich Knéi Lift - beim Inhaléieren, réckelen erop, beim Ausatmen, zréck an d'Startplaz.
- Squats hëllefen d'Blutzirkulatioun an de Beckenorganer ze verbesseren, wat de Risiko reduzéiert fir Hämorrhoiden an Impotenz z'entwéckelen. Dir musst mat engem riichte Réck squatzen, huelt Är Fersen net vum Buedem, dauert e puer Sekonnen um ënneschte Punkt.
- Rotatiounsbeweegunge vum Becken an der semi-squat Positioun, während d'Glutealmuskelen sou vill wéi méiglech belaascht ginn.
- "Birch" - halen riicht Been vertikal op de Buedem fir mindestens 1 Minutt, halen d'Muskelen vun der Press an den Hënner an der Spannung.
- Fir 1 Minutt, maacht d'Übung "Vëlo" - Dir musst Är Been a richtege Wénkel op de Buedem halen, d'Hänn an engem Schloss hannert Ärem Kapp klappen.
- Arch - leien op Ärem Réck, biegt d'Knéien, riicht Är Fersen a Handflächen um Buedem. Tréine d'Hëfte an den ënneschten Réck vun der Uewerfläch, dréckt d'Glutealmuskelen, dauert op den Toppunkt fir 30 Sekonnen.
Dir musst mat 10 Wiederholungen vun all Übung unzefänken, d'Zuel graduell op 25 erhéijen. Dir kënnt se an all Tempo ausféieren, besonnesch Opmierksamkeet sollt op Qualitéit bezuelt ginn, alles mat maximaler Amplitude ze maachen. Betreffend all d'Reegelen kommen merkbar Verbesserungen an 1-2 Wochen.
Allgemeng Recommandatiounen
All Mann ass an der Lag, d ' Erektilfunktioun ze verbesseren, d' Entwécklung vun der Impotenz ze verhënneren, et ass nëmmen néideg, liicht iwwerschaffen d ' Regime vum Dag, Ernierung a Liewensstil.
Wéi eng staark Erektion fir eng laang Zäit ze erhalen:
- Kontroll Gewiicht - all extra Kilogramm negativ Auswierkungen op d'Aarbecht vum Häerz, Bluttfäegkeeten, déi erektil Dysfunktion verursaacht.
- Regelméisseg dem Kierper moderéiert kierperlech Aktivitéit ginn - Training mécht d'Häerz an engem verstäerkte Modus ze schaffen, Stau verschwënnt, a Vitalitéit erhéicht. Déi bescht Sportaarten fir Männer sinn Lafen, Schwammen, Vëlo, Kraafttraining.
- Regelméisseg besicht d'Bad an d'Sauna - ënner dem Afloss vun héijen Temperaturen erweideren d'Poren, de Kierper gëtt vu gëftege a gëftege Substanzen gereinegt.
- Huelt all Moien eng Kontrastdusch fir den Zoustand vun de Bluttfäegkeeten an d'Immunitéit ze verbesseren.
- Regelméisseg Sexliewen ass de Schlëssel fir d'Feele vu Erektionsproblemer.
- Schlof genuch, vermeiden Stress, iessen richteg.
- Opginn schlecht Gewunnechten.
Walk barefouss méi dacks op Gras, Sand, kleng Kieselsteng - et gëtt vill Energiepunkte op de Féiss, d 'Massage vun deenen verbessert d' Potenz.
Fir all Mann eng gutt Erektion ass eng Garantie vu Kraaft, Selbstvertrauen, all Echec am Geschlecht verschlechtert de psycho-emotionalen Zoustand, wat de Problem nach méi verschäerft. Et ass genuch fir richteg ze iessen, regelméisseg einfach Übungen auszeféieren fir ëmmer a Form ze sinn, an Noutfäll kënnt Dir Medikamenter benotzen.